A qué temperatura poner la calefacción: rangos recomendados y cómo influye en la humedad
Para una vivienda, el IDAE considera que 21 °C con ropa adecuada es suficiente para mantener el confort, y estima que cada grado de diferencia supone alrededor de un 7 % de consumo en climatización. La OMS, por su parte, propone 18 °C como temperatura interior mínima para proteger la salud en la estación fría en climas templados o fríos. Entre ambos valores está el rango razonable para la mayoría de los hogares, con matices para la noche y para las personas más sensibles al frío.
En resumen: de día, entre 19 y 21 °C en las zonas de estar; por la noche, más bajo o apagado; si te ausentas unas horas, el IDAE sugiere bajar el termostato a 15 °C. No bajes de 18 °C si en casa hay personas mayores, bebés o con problemas de salud. Y si tienes condensación, una temperatura estable ayuda más que picos de calor.
En este artículo
Las referencias oficiales
| Fuente | Qué dice |
|---|---|
| IDAE (Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía) | 21 °C con ropa adecuada es suficiente; cada grado supone aproximadamente un 7 % en climatización; si te ausentas unas horas, baja el termostato a 15 °C; apaga la calefacción mientras duermes |
| RITE, IT 1.1.4.1.2 | Para el diseño de instalaciones, condiciones interiores de invierno de 21–23 °C con 40–50 % de humedad |
| OMS, directrices de vivienda y salud (2018) | Propone 18 °C como temperatura interior segura y equilibrada durante la estación fría en países de clima templado o frío |
Conviene no confundirlas: el RITE fija condiciones de diseño para dimensionar instalaciones, no una temperatura obligatoria para tu salón. La recomendación de ahorro del IDAE y el mínimo de salud de la OMS son las más útiles para decidir el termostato de casa.
Día, noche y ausencias
- De día, en el salón y zonas de estar: entre 19 y 21 °C cubre a la mayoría de las personas con ropa de casa de invierno.
- Por la noche: el IDAE recomienda apagar la calefacción mientras duermes. En viviendas mal aisladas o en los días más fríos, puede ser preferible dejar una temperatura baja de mantenimiento para que las paredes no se enfríen demasiado (ver el apartado sobre humedad).
- Ausencias de unas horas: el IDAE sugiere bajar el termostato a 15 °C en lugar de apagar.
- Dormitorios: suelen necesitar menos temperatura que las zonas de día.
Cuánto se ahorra bajando un grado
Según el IDAE, una variación de 1 °C supone un ahorro aproximado del 7 % en climatización. Es una cifra orientativa: depende del aislamiento, del clima y del sistema. Pasar de 23 a 21 °C puede notarse en la factura más que muchos otros cambios de hábitos.
El IDAE también indica que las válvulas termostáticas en los radiadores o los termostatos programables permiten ahorrar entre un 8 y un 13 % de energía, porque ajustan la temperatura de cada estancia y el horario.
Temperatura y condensación: lo que casi nadie cuenta
Si tienes problemas de humedad por condensación, la temperatura influye de dos maneras:
- Superficies más frías = más condensación. Si apagas la calefacción durante muchas horas en días fríos, las paredes de fachada se enfrían. Al volver a encender, el aire se calienta antes que ellas y la humedad condensa en las superficies frías.
- Calor no es igual a menos humedad. Subir mucho la calefacción baja la humedad relativa, pero no elimina el vapor de agua: si no se ventila, el problema vuelve en cuanto bajan las temperaturas.
Por eso, en viviendas con condensación, suele funcionar mejor una temperatura moderada y estable (sin grandes apagados en los días más fríos), combinada con ventilación corta e intensa, que picos de calefacción alta. Es un equilibrio entre ahorro y prevención del moho que cada casa tiene que ajustar; un higrómetro con registro de mínimos te ayuda a ver qué pasa de madrugada.
Personas más sensibles al frío
La OMS plantea los 18 °C como protección para la población general, y califica esta recomendación como «fuerte». Si en casa viven personas mayores, bebés o personas con enfermedades crónicas, lo prudente es no aplicar recortes que bajen de ese mínimo y, ante cualquier duda, consultar con su médico qué temperatura les conviene.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor dejar la calefacción encendida todo el día a baja temperatura?
Depende del aislamiento de la vivienda y del sistema. En general, para ahorrar, conviene ajustar la calefacción a las horas en que estás en casa. En viviendas mal aisladas con problemas de condensación, una temperatura de mantenimiento en los días más fríos puede compensar.
¿Subir el termostato calienta antes la casa?
No. En la mayoría de los sistemas, la caldera o la bomba de calor entrega la potencia que puede; poner 25 °C no hace que se llegue antes a 21 °C, solo que se pase de largo.
¿Dónde se coloca el termostato?
En una pared interior de la zona de estar, a media altura, lejos de radiadores, ventanas, puertas exteriores y del sol directo. Si está mal colocado, medirá una temperatura que no es la de la habitación.
Fuentes
- IDAE: Recomendaciones para el ahorro energético en hogares.
- Reglamento de Instalaciones Térmicas en los Edificios, IT 1.1.4.1.2, tabla 1.4.1.1 (BOE-A-2007-15820).
- Organización Mundial de la Salud: WHO Housing and health guidelines (2018), recomendación sobre temperaturas interiores bajas.
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